Каким спортом заняться с ребенком на улице
Каким спортом заняться с ребенком на улице
Начало лето - лучшая пора для занятий спортом на улице. Особенно если у вас есть дети - ведь на карантине они страдали от скуки больше, чем кто-либо. И скорее всего, нашли спасение в мире компьютерных игр, телефонных приложений и видео с различных платформ.
Что с этим делать? Как вытащить ребенка на улицу, если он привязан к своим гаджетам больше, чем раньше?
Мы подобрали для вас несколько решений.
Футбол
Пожалуй, футбол – это самый популярный вид спорта во всем мире. И Россия не исключение. Футбол у нас не только смотрят, но и очень активно в него играют. В каждом населенном пункте найдется футбольное поле, а в городах их бывает по несколько в одном районе.
Начинать играть в футбол можно уже с полутора лет – разумеется, под присмотром родителей. В этом возрасте детям нравится бросать и пинать мяч. Чуть позже, по мере взросления, вы можете показать ребенку как выполнять удар с места и с разбега. Со временем ваш малыш научится вести мяч и отбирать его у соперника – и тогда он будет почти готов сыграть свой первый матч.
Важная часть тренировки футболиста – бег. Расскажите об этом своему ребенку, пусть это станет для него мотивацией регулярно выходить с вами на пробежку.
Если ваш ребенок бредит футболом и мечтает быть, как его кумиры, задумайтесь о том, чтобы отдать его в спортивную школу – футболистов туда принимают примерно с 5-6 лет.
А вот чем футбол полезен для развития ребенка:
Физическая польза
Развитие выносливости сердечно-сосудистой системы
Укрепление мышц
Развитие гибкости
Улучшение координации
Развитие чувства равновесия
Контроль веса
Социальная польза
Выработка дисциплины
Обучение работе в команде
Развитие лидерских качеств
Развитие чувства справедливости
Повышение самооценки
Катание на велосипеде
Каждый помнит, как ребенком учился ездить на велосипеде. В самом начале колес было три или четыре. Потом их стало два, и родители придерживали велосипед за седло, чтобы помочь вам поймать равновесие. Но уже вскоре вы делали рывок вперед, чтобы впервые ощутить свободу и самостоятельность.
Катание на велосипеде – это не только очень весело, но и полезно. Дети от 2 лет уже могут кататься на трехколесном велосипеде, а достигнув возраста 5-ти, пересаживаются на двухколесный со страховочными колесами – как мы уже вспомнили, тут обычно помогают родители.
Когда малыш будет кататься на новом велосипеде уверенно, страховочные колеса можно снимать. Обычно это происходит в течение нескольких месяцев.
В целях безопасности мы не рекомендуем сажать детей до 9 лет на велосипеды с переключением скоростей, горные велосипеды и модели с ручным тормозом. Кроме того, до 8 лет детям нельзя кататься по дорогам без сопровождения взрослых – только в парках или в специально отведенных зонах.
ВОТ ЧЕМ ПОЛЕЗНО КАТАНИЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ:
Физическая польза
Укрепление ног
Развитие координации
Улучшение чувства равновесия
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Контроль веса
Социальная польза
Развитие дисциплины
Повышение самооценки
Развитие чувства принадлежности к коллективу
Укрепление связи с родителями
Возможность ощутить свободу
Развитие экологической сознательности
Помните, однако, что в велоспорте очень важна правильная посадка, так что подгоняйте высоту седла и руля по росту ребенка. Дети быстро растут, и за этим нужно следить, так как катание на велосипеде может негативно сказаться на позвоночнике.
Катание на роликах
Катание на роликах – одно из самых популярных спортивных занятий среди детей и подростков. Да и среди взрослых тоже! Дети могут начинать кататься в возрасте от 3-4 лет.
Некоторые идут дальше и осваивают не просто катание на роликах, а роллерблейдинг, или инлайн скейтинг. Это катание с выполнением трюков, навыки которого оттачиваются в скейтпарках.
Прежде чем вас охватит ужас от мысли о том, как ваш ребенок выполняет прыжки, рискуя упасть, мы должны отметить, что при соблюдении правил безопасности роллерблейдинг ненамного травмоопаснее обычного катания на роликах.
При хорошей координации детей можно обучать роллерблейдингу начиная с 4-5 лет. Конечно, первым шагом (после покупки необходимой защиты и хороших роликов с тормозами) должно быть обучение у профессионального тренера – данному виду спорта самостоятельно не учатся, особенно если речь о детях.
ВОТ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ КАТАНИЕ НА РОЛИКАХ И РОЛЛЕРБЛЕЙДИНГ:
Физическая польза
Улучшение чувства равновесия
Развитие координации
Улучшение гибкости
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Укрепление мышц
Социальная польза
Возможность ощутить свободу
Повышение самооценки
Ходьба/походы
Ходьба – это скучно и просто? На самом деле, нет. Это один из лучших видов активности для детей и взрослых. Особенно по душе ходьба придется детям, которые не любят экстремальных или интенсивных видов спорта, а также соревнований.
Более того, ходьба может быть очень разной. Можно медленно прогуляться по парку, а можно отправиться в поход в горы. С детьми в возрасте от 2 лет можно ходить на прогулки, но недалеко. Брать детей в поход лучше начиная с 5-6 лет, не раньше.
Для ребенка ходьба, по парку, в лесу или в горах, – это уникальный опыт. Так он впервые сможет сблизиться с природой, познакомиться с миром, а также укрепить здоровье и мышцы!
ВОТ ЧЕМ ПОЛЕЗНА ХОДЬБА:
Физическая польза
Развитие чувства равновесия
Улучшение координации
Укрепление ног
Контроль веса
Социальная польза
Возможность ощутить свободу
Повышение самооценки
Развитие экологической сознательности
Укрепление эмоциональной связи с родителями